Boksen of kickboksen: wat past het beste bij jou?

Rico Verhoeven kenden we als kickbokser, maar eind mei stond hij als bokser in de ring voor een wereldtitelgevecht bij de piramides van Gizeh. Op het eerste gezicht lijkt het enige verschil tussen deze twee sporten het wel of niet gebruiken van benen en voeten, maar er zijn er meer. Vind je het moeilijk om te bepalen of je moet gaan boksen of kickboksen? In dit artikel leggen we de verschillen uit en vertellen we je over de specifieke eigenschappen en voordelen van deze vechtsporten.

Verschillen tussen boksen en kickboksen
Oké, misschien moeten we eerst een overeenkomst noemen: bij beide sporten draag je bokshandschoenen, ook al zitten er wel verschillen tussen de handschoenen die je draagt tijdens boksen en kickboksen. Bij boksen heb je meer manieren om jezelf te verdedigen, terwijl je bij kickboksen juist meer aanvalsstrategieën toe kunt passen, omdat je naast stoten ook mag trappen. Over het algemeen is het voor boksers handig om zich zijwaarts te positioneren, omdat de tegenstander zo minder oppervlak heeft om op te stoten. Een kickbokser staat juist eerder vierkant, want dit is een betere verdedigingspositie. Kickboksers staan daarnaast verder uit elkaar, zodat ze de ruimte hebben om te trappen. Boksers willen juist een kortere afstand overbruggen, omdat ze alleen mogen stoten. 

Boksen is goed voor lichaam én geest
Als je op zoek bent naar een sport om gewicht kwijt te raken, dan komt boksen zeker in aanmerking. Met een uurtje boksen kun je zomaar tot wel 600 calorieën verbranden. Het is een intense vechtsport waar je een goede conditie voor nodig hebt en je doet daarom oefeningen als hardlopen, touwtje springen en intervaltraining. Een betere conditie werpt in veel gevallen ook zijn vruchten af in het dagelijkse leven. Zo zou het bijvoorbeeld kunnen dat je je energieker voelt. Daarnaast is boksen een goede uitlaatklep voor stress. Je bent fysiek bezig en in het moment, doordat je focus volledig op je bewegingen en vuisten ligt. Ook kan je concentratie verbeteren. Deze sport wordt niet voor niets vergeleken met schaken, want je moet bewust combinaties opzetten om je tegenstander te verslaan. Boksen is verder goed voor het onder controle houden van je emoties. In de ring is geen ruimte voor boosheid, frustratie of spanning, want hierdoor raak je uit je focus.

Ga voor een volledige workout en meer dynamiek met kickboksen
Bij kickboksen komt minder strategie kijken dan bij boksen. Natuurlijk is het ook niet zo dat je er maar op los stoot en trapt, maar deze sport is wel dynamischer doordat er meer mogelijkheden zijn om je tegenstander aan te vallen. Je hebt daarom wel extra uitrusting nodig, zoals enkelbeschermers kickboksen en scheenbeschermers. Net als met boksen bouw je met kickboksen meer spierkracht op, doordat je vrijwel je hele lichaam gebruikt, en deze sport is ook goed voor het verbranden van calorieën. Je gaat je daarnaast mentaal beter voelen, doordat je tijdens een kickbokstraining endorfines produceert, hormonen die zorgen voor een geluksgevoel. Waar kickboksen ook voor zorgt, is dat je stabieler wordt en een betere balans krijgt. Dit komt doordat je tijdens het beoefenen van deze vechtsport veel aandacht moet besteden aan je voetenwerk en zwaartepunt. Hiervan kun je ook profijt hebben in andere sporten en een sterkere core kan helpen om rugpijn te voorkomen.